split trening

[...] o podrzucie. Chyba że zamiast tego pograć w halówke/koszykówke/jakiś trening dynamiczny w domu ? jak myślisz Na kreatyne w takim razie poczekam. A co do FBW to je wole od splita strasznie monotonny dla mnie się split zrobił, pozatym od splita zaczynałem niestety. EDIT : biceps: A - oginanie rąk na modlitewniku sztangą B - uginanie rąk [...]

[...] na temat diety. Z tego co widzę jesteś początkującym. Ciało szybko reaguje na trening, przyrosty są duże. Dopóki idzie dobrze, odpóść sobie. Jeżeli chodzi o treningi FBW czy split - zdecydowanie FBW. Poćwicz jeszcze miesiąc , dwa FBW, spróbuj zmieniać ćwiczenia, ale nie za często. Jak idzie dobrze po co zmieniać. Zdążysz poćwiczyć splitem. [...]

Aktualnie robię Split'a z tym że na siłowni nie bywam regularnie z uwagi właśnie na koszykówkę, i planowałem nowy program zacząć wraz z zakończeniem sezonu (połowa marca :( ) Mój tydzień wygląda mniej-więcej tak: Poniedziałek: Mecz ligowy Wtorek: Rano siłownia (Split Klata 3 ćwiczenia + Tric 2 ćwiczenia 3x15 wszędzie), po szkole trening. Środa: [...]

[...] pół roku Na początku ćwiczyłem w domu, miałem drążek ławeczkę sztangę hantelki czyli podstawowy sprzęt. Zrobiłem na nim ACT, 2xFBW z nie wielkimi efektami i aktualnie lecę splitem, nie będę wklejał mojego dotychczasowego planu ponieważ od marca zapisuję się na siłownię i ułożyłem trochę inny ale także split który chciałbym wam dać do oceny. Tak [...]

[...] przed snem,omega-3 po obiedzie, czasem jakas kofeina przedtreningowo. Trening jaki stosuję to fbw (ale zmienię chyba na fbw z priorytetem). Do tej pory zawsze stosowałem split. A teraz czas na pytania: Dawkuję aktualnie: dt: rano mono, przed treningiem XP dnt: rano mono czy może być taka typu rozpiska (ofc czytałem podwieszony temat o [...]

[...] - Ser twarogowy chudy 100g - (+25g białka na noc) warzywa i owoce wg możliwości, nie wliczane do bilansu. TRENING: - obecnie jest to roztrenowanie po cyklu, delikatny split 4 dniowy. Ale na kolejny cykl szykuje się do HST - maxów swoich nie znam, gdyż takowych narazie nei robiłem, ankieta w maxy trójbojowe będzie uzupełniona przed [...]

Przedtem SPLIT. Cel treningu przede wszystkim poprawa kondycji i szybkości (pod kątem sztuk walki) oraz jakaś wycinka z tłuszczu i porawa gęstości mięśnia. Treningi sztuk walki 3x w tygodniu, na przemian z ACT, po siłowni bieganie około 40 minut, na brzuch ABS. Supementacja - thermo speed, bcaa, białko(przed snem), carbo (po sztukach walki) [...]

Jak na staz 2 miesiace to split na poczatek lepszy - 1dzień klata+bic 2 dzień nogi+ barki 3 dzień plecy + triceps - 1 dzień klata+triceps 2 dzień nogi+barki 3 dzień plecy+bic Trening w poniedzialek, srode i Piatek Jezeli lubisz trenowac triceps po klacie w ktorej tez pracuje tricpes to ok.

[...] różnie 3-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: .. 1 enan,nandro,meta .. 2 mix, nandro, meta, prop ..3 terażniejszy prop,npp, mdrol 8. TRENING: split eod 9. CEL CYKLU: suchy mięsien, definicja, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie 8tyg 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Z treningiem to problemow nie mam Narazie nie ma co ukladac bo starym jade jeszcze do konca marca. Gdzies za 2 tygodnie wezmie sie za ulozenie. Przez caly czas robie split 5 dniowy wiec 3 dni ciezkie to wiecej czasu na regeneracje No fakt ale glownie zalezy mi na spaleniu fatu a dobry trening silowy dobrze to wspomoze Zmieniony przez - [...]

[...] najbardziej na mase, albowiem-nie nalezy się trzymac sztywno liczby powtórzeń przy wyznaczaniu tego, czy trening wpłynie bardziej na siłe, czy na mase. Po pierwsze jest to split, który z treningiem stricte siłowym niewiele ma wspólnego, po drugie bardziej od ilości powtórzeń liczy się technika wykonania ćwiczeń. Inna sprawa, że jednak [...]

[...] nie miał duzy spadkow masy miesniowej bo tyle kasy wpompowalem w budowanie ze jakby to wszystko poszło w las wraz z kg to bym sie chyba pochlastałł :/ Trening: Typowy siłowy split. Cwiczenia jak najmniej izolowane, ktore angazują duze grupy miesniowe. Na ławce płaskiej odrzucam gryf i staram sie trenowac glownie hantlami. W dniach nietreningowych [...]

a moze by tak calkiem zmienic trening ?? jakis HBW albo standardowy split z partia 2x w tyg ?

[...] na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 4 dni w tyg Cel cyklu: maa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: idk Poziom BF%: idk Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb [...]

Witam, najpierw trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 175 biceps : 45cm wyciskanie na płaskiej : nie robię maxa więc 6x115kg tłuszcz : raczej brak, szczupły brzuch Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa (duże objętości bez tłuszczu) Staż treningowy na siłowni : 7 lat (z przerwami, ostatnie 3 lata bez) Uprawiane inne sporty : [...]

Od początku marca będę trenował split + 30 minut (zwiększane co tydzień) aerobów po treningu. Przed treningiem (jakieś 1,5 h) zjadam obiad, trening split i tutaj pytanie: czy po treningu siłowym łyknąć carbo + 2 kapsułki BCAA, aby zabezpieczyć mięśnie? Jakieś 40 minut po aerobach będzie posiłek potreningowy (kurak, ryż). Kiedy jeszcze łykać BCAA [...]

ANKIETA DO WERYFIKACJI: Nick: Avasso Staż: Około 2 lat Najbliższy Cel: Redukcja ! Dieta: 1 Posiłek: 70g Płatków Owsianych + 4 całe jaja + Owoc 2 Posiłek: Pierś + Warzywa(Szpinak,brokuły,ogorek) + Oliwa 3 Posiłek Jak wyżej 4 Posiłek Przed treningowy 70g Makaronu Razowego + Pierś 5 Posiłek Po treningowy 70 Ryżu + Pierś 6. Białko + Oliwa z oliwek [...]

[...] byloby 3 Ilość spożywanych węglowodanów: jak najwiecej, 6-7 na cyklu Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 na mecie kiedys Trening: split Cel cyklu: w miarw czysta masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: 7-8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan [...]

Wlasnie skonczylem cykl na kreatynie. Od poczatku stycznosci z silownia jade splitem, od nastepnego cyklu chce zaczac spilt 2x partia w tyg. i tu moje pytanie jaki trening moge robic w tym okresie bez kretki, chcialbym zeby byl inny od poprzedniego splita i zeby nie byl to tez split partia 2x w tyg.

[...] bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: W dni nietreningowe HIIT, trening silowy split, abs II codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka Odżywianie: przewaga bialka w diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]